Savais-tu que passer du temps au bord de l’eau, surfer et se baigner fait du bien à ta santé? L’océan regorge de bienfaits pour le corps et l’esprit. Comment en profiter ? En respirant ses embruns, en foulant son sable, en consommant des produits de la mer…et bien sûr en surfant! Aloha Surf Camp Maroc te livre un mode d’emploi pour profiter de tout ce que la mer a à t’apporter.
Le contact avec l’océan a une action purifiante et régénérante sur notre organisme. Cette efficacité tient au fait que l’eau de mer contient des éléments également présents dans notre corps et essentiel à son bon fonctionnement, en particulier en ce qui concerne le plasma sanguin, la lymphe et les liquides interstitiels. La mer contient tous les minéraux et oligoéléments présents dans ces liquides. Or la mise en présence de ces deux milieux identiques permet au plus “riche” de combler les carences de l’autre. L’eau de mer contient aussi des substances antibiotiques naturelles qui participent au renforcement de notre immunité.
En bord de mer, c’est d’abord par la respiration que le corps va combler ses carences. L’atmosphère y est particulièrement salubre, peu polluée : en moyenne, deux cents bactéries au mètre cube contre plus de 50 000 en ville. Elle est aussi riche en minéraux et en ions négatifs issus des sels marins et véhiculés par l’air. Or les ions négatifs contribuent à la purification de l’environnement en neutralisant les ions positifs – et toxiques – issus des polluants. Au bord de la mer, la pression atmosphérique est aussi plus élevée. La respiration est plus ample, et l’organisme mieux oxygéné.
Les ions bénéfiques et les oligoéléments – dont l’iode, indispensable à la fabrication et à la régulation des hormones thyroïdiennes – pénètrent ainsi aisément les voies respiratoires pour irriguer tout l’organisme. A la clé ? Un moindre stress et une énergie décuplée.
L’océan regorge de mets très sains pour l’organisme. Poissons, coquillages et crustacés nous fournissent des protéines de bonne qualité, de nombreux minéraux et oligoéléments et des vitamines. Faisons un petit tour d’horizon des aliments incontournables et les plus bénéfiques au corps humain.
Profitez d’un séjour à la mer pour faire une cure d’huîtres. Elles filtrent les minéraux issus de la mer et constituent la meilleure source alimentaire en zinc. Cet antioxydant contribue à ralentir le vieillissement de la peau, renforce l’immunité et favorise la cicatrisation. Chez l’homme, il joue un rôle clé dans les fonctions reproductives (troubles de l’érection…). Très peu calorique, l’huître est aussi riche en vitamine B12 (qui participe à l’entretien des cellules nerveuses), en sélénium (antioxydant), en fer et en iode.
Sardine, anchois, hareng, maquereau, thon, saumon, merlu… Les poissons sont source de vitamine D et d’acides gras essentiels (que le corps ne sait pas fabriquer) de la famille des oméga-3 (EPA et DHA). La vitamine D joue un rôle majeur dans l’ossification. Quant aux oméga-3, ils contribuent à la régénérescence des cellules cérébrales et participent au bon fonctionnement cardiovasculaire. Ils agissent aussi dans le rééquilibrage émotionnel (stress, anxiété…) et dans le développement du système nerveux du fœtus et du nourrisson.
Brunes, vertes ou rouges, les algues (25 000 espèces environ) récupèrent et concentrent 50 000 fois la plupart des oligoéléments présents dans l’eau de mer. En fonction des espèces, elles stimulent le système endocrinien et la circulation sanguine, renforcent le système immunitaire, favorisent la calcification…
On peut en bénéficier par voie cutanée (les enveloppements) ou digestive. Fraîches, en saumure ou déshydratées, on les achète dans les magasins diététiques et les supermarchés. Attention, il ne faut jamais consommer des algues ramassées sur la plage.
Non contentes de régénérer nos poumons, les promenades au bord de l’océan contribuent aussi à renforcer notre musculature. Ces promenades sont d’autant plus bénéfiques au soleil, à condition que ce soit tôt le matin ou en fin de journée. Sous les rayonnements solaires, la peau synthétise en effet la vitamine D, qui permet à l’organisme de fixer le calcium et le phosphore, assurant une minéralisation optimale des os (prévention de l’ostéoporose).
Dans cet objectif, une dizaine de minutes au soleil par jour suffisent. Toute exposition prolongée devant s’accompagner d’une protection efficace : crème solaire (anti UVA et UVB, avec indice de protection élevé), chapeau et lunettes de soleil. Retrouvez notre article sur les protections solaires juste ici!
Vacances balnéaires riment aussi – surtout ? – avec bains de mer. Un élément liquide qui modifie notre perception du corps. Et si on en profitait pour (re)découvrir certaines sensations ?
Immergé au moins jusqu’au sternum, notre corps est déchargé de son propre poids. Un travail musculaire en apesanteur, intensifié par la salinité de l’eau de mer, peut alors s’effectuer tout en préservant les articulations.
Crawl, brasse… seuls les muscles travaillent, en résistance à l’eau. Activité d’endurance, la nage sollicite aussi, en douceur, les appareils cardiovasculaires et pulmonaires. Notez que les eaux tranquilles de la Méditerranée sont particulièrement adaptées à la nage et à la détente.
Pour renforcer vos efforts de manière ludique, munissez-vous de palmes et d’un tuba. N’ayons pas peur de boire la tasse. L’eau de mer est pleine de vertus pour les sinus qu’elle nettoie des pollutions citadines.
Et le surf dans tout ça?
On ne va pas s’étendre là-dessus car on t’a rédigé un article entier sur la surf thérapie et les bienfaits du surf, va y jeter un œil!
En nous ramenant au liquide originel qui nous a bercé et comblé in utero pendant neuf mois, la mer est propice au ressourcement. L’eau peut être un élément de santé physique et psychique extraordinaire. A condition de la “pratiquer” au rythme de ses émotions. En étant attentif à soi, à ses sensations. Et en se gardant d’une démarche hygiéniste où l’on se fait violence.
La présence des grands éléments, un coucher de soleil sur la mer, permettent aussi de lâcher prise. De s’émerveiller, de prendre de la distance avec notre quotidien, de relativiser nos soucis.
Alors, ça vous donne envie de venir passer du temps avec nous au bord de l’océan? Aloha Surf camp n’attend que vous! Retrouvez tous nos articles sur www.surfcampmaroc.com
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