Le yoga signifie l’union ou l’unité. Les premières références sur le yoga se trouvent dans les Yoga Sutra de Patanjali, écrit environ 200 ans avant notre ère ! Cet ouvrage rapporte le fondement de la philosophie du yoga et son application possible dans toutes les sphères de notre vie.
En effet cette science ancienne utilise le corps dans le but de faire avancer notre processus d’évolution. Sa pratique constitue un ensemble de postures et d’exercices de respirations qui visent à apporter du bien-être physique et mental. Ses bienfaits pour la pratique du surf ne sont d’ailleurs plus à prouver !
Cependant entre les yogas de méditation ou ceux plus sportifs, on ne sait plus où donner de la tête. Alors voici une liste (non-exhaustive), afin d’y voir un peu plus clair.
Il ne reste plus qu’à trouver celui qui te correspond !
C’est probablement le type de méditation qui regroupe le plus de styles différents et c’est donc le plus complet de tous. Ce n’est pas pour rien qu’il signifie « royal ». Sa pratique est dynamique et assez physique en travaillant sur la synchronisation entre la respiration et une série de postures. Il permet des améliorations au niveau psychologique, notamment une hausse de la concentration, de la maîtrise des sens ainsi que du souffle mais également au niveau physique pour la souplesse et l’agilité.
C’est la forme de yoga la plus pratiquée en occident. Combinant différentes postures qui permettent d’équilibrer le corps et l’esprit, c’est un yoga doux conseillé à tous les âges et toutes conditions physiques.
Il permet l’éveil de l’énergie vitale et l’harmonisation de tous les centres énergétiques. Sa pratique se rapporte à un enchaînement de mouvements, qui agissent sur le stress et le sommeil. Pratiqué principalement assis, les exercices sont principalement axés sur la respiration qui contrôle l’énergie vitale : le pranayama. Couplé à la méditation, le Kundalini est une forme de spiritualité intérieure qui permet de mieux se connaître.
Ce yoga moderne a la particularité d’être dynamique et moderne, avec des enchaînements dynamiques. Venu tout droit de Californie, cette version « plus fun » du Ahshtanga en conserve évidemment les bénéfices anti-stress, de bien-être immédiat tout en améliorant sa tonicité musculaire et sa concentration.
C’est un enchaînement de mouvements dynamiques non figés, harmonisé par la respiration. L’enchaînement est régulier sans discontinuer le flow des mouvements ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle. On note une amélioration de l’équilibre, une silhouette plus tonique ou encore une augmentation de la souplesse et de l’endurance.
Il se définit par un enchaînement de 26 postures complétées par deux exercices de respiration, tout cela dans une salle chauffée à 40,6° et humide à 40% (cela représente un climat indien). Sa pratique permet une meilleure oxygénation du sang, une amélioration du fonctionnement du cœur ainsi que l’élimination des toxines.
Aussi appelé yoga du sommeil car sa pratique augmente la qualité de nos nuits. Sa méthode de relaxation apporte des bénéfices au niveau physique, mental et spirituel dès la première séance contrairement à la méditation qui peut prendre du temps. Sa technique, en position principalement allongée, consiste à amener son attention dans plusieurs endroits du corps : la rotation de conscience.
Il est caractérisé par une pratique régulière de différentes postures combinées à une utilisation méthodique de la respiration. On peut également noter qu’aujourd’hui différents accessoires ont fait leur entrée pour cette pratique, afin de rendre certaines postures plus simples et donc de rendre le Iyengar Yoga plus accessible. Il rétablit une bonne qualité de sommeil, une meilleure souplesse et rend également le fonctionnement des organes internes plus harmonieux.
Sa pratique consiste à réaliser des postures de yoga en étant suspendu dans un hamac. Des mouvements issus d’autres activités ont fait leur apparition, comme ceux du Pilate, des arts du cirque ou encore de la danse. Le hamac permet de réaliser des exercices de renforcement musculaire et apporte donc une augmentation de la souplesse, de la posture et permet également de se muscler en profondeur.
La complémentarité des bénéfices permet de pratiquer le yoga à n’importe quel moment de la journée, du réveil au coucher et s’adapte à votre condition physique.
A vous de jouer !
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